trening rano

Jestem :-D Iron, ciut się przestraszyłam po Twojej wypisce, ale z chęcią kiedyś* bym spróbowała tej zabawy :-D *jak dorobię się odpowiedniej kondycji i siły, bo wcześniej to obciach @-|%-) ________________________________________________________ dzień 12 MICHA: nie pamiętam, ale wg rozkładu i zaleceń konkursowych :-) TRENING: [...]

[...] km dziś przebiegłem,dla mnie to najgłupsze pytanie jakie może ktoś zadać i nie lubię kiedy ktoś mi je zadaje.Ale do czego dążę.Jak będziesz sobie tak liczyła km i chciała co trening biegać powiedzmy X km,wstaw sobie za to X ile chcesz,powiedzmy co trening 5-6km.I teraz idziesz sobie na 1 trening,biegniesz,patrzysz kiedy zleci te 6km,myślisz o [...]

Treningi z ostatnich 2 dni - urlopuję, więc dla mnie dziś to jak weekendowy dzien,. Mam czasem problem z odpowiednim nazewnictwem..mam nadzieje ze nie wyszla jakaś chinszczyzna. Trening z dwóch kolejnych dni- ogólna rozpiska. WTOREK NOGI 8 min. rozgrzewka, przerwy miedzy seriami ok. 1min. -Przysiad Sumo ze sztangielkami (ciężar liczony na rękę) - [...]

[...] ale uraz się nie pogłębia i tak naprawdę nie przeszkadza (odpukać) w bieganiu. Rozciągam przed i po oraz mrożę rano i wieczorem i czekam aż odpuści. Przed chwilą skończyłem trening siłowy. Upał jak diabli, strasznie się nie chciało. Powyciskałem Kabana wg rozpiski a później w ramach balistyki pomachałem Buldogiem: 10 powtórzeń i odpoczynek do [...]

[...] wszystkie 200 powtórzeń. Dodam też, że o ile w wyciskaniu nie było szans na lepszy wynik i nie będę się tłumaczył, to w rwaniu mogłem trochę urwać - minutę na pewno. Tyle o treningu. Pojawiło się jednak pytanie, co dalej, wynikające z wątpliwości, czy idę w dobrym kierunku. Rusek mówi (chyba w ROTK), by modyfikować maksymalnie jedną zmienną na [...]

[...] Nie szukam wymówek ani się nie usprawiedliwiam. Został ostatni czterotygodniowy cykl, więc łapię za Kabana i dobiję do końca programu. W ostatnim tygodniu zrobię tylko jeden trening (VS), odpocznę kilka dni i sprawdzę się w ostatnim teście. Dopóki piłka w grze... Rwanie OK, zmachałem się ostro. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-02-18 19:26:00

[...] Wieczór Floor Press 2KB28 x10, 2KB32 x10, KB36 x8 Przenoszenie kettla za głowę leżąc KB24 x10, KB28 2x10 Front Squat 2KB28 x10, 2KB32 x10, 2KB36 x10 Swing KB44 10x10 Dziś trening bardziej kulturystyczny. Coś mnie boli w mostku i ponoć może być to brak równowagi między mięśniami, tzn. za bardzo katowane plecy, za mało klata. No to popróbowałem [...]

Każdy sobie robi osobno, ale np. jeśli Nikki ma dzień treningowy (trening prosto po pracy i w domu ok 18) to ja po pracy po odebraniu naszego 7latka ze szkoły, robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często [...]

Trening zazwyczaj ok. 18.30, wypada 3-4/ tydzień. Jaja wpadają 2 rano i 2 popołudniu. Dostaję w większości że wsi, a jak sam kupuję, to wychodzi 70-80 gr sztuka. Czy to są faktycznie z wolnego wybiegu who knows... :)

[...] x 10 / 20kg x 8 / 20kg x 8 Aeroby Bieżnia, nachylenie 2 stopnie. Rozgrzewka 5 minut / Interwały 10x (30 sekund 13,5km/h + 90 sekund 5,5 km/h) / schłodzenie 3 minuty Na trening szedłem ze średnim samopoczuciem, słaby. Po cięższych seriach czułem duże zmęczenie, duża zadyszka. Ale z ciężarów jestem mega zadowolony. Interwały też zrobione, ale [...]

18.04.2014 Wypiska na szybko - mega pompa! Dobra, mam więcej czasu: Dietę trzymam do posiłku po treningowego po treningu nóg - potem już jazda jak mi się podoba. Dieta wraca w poniedziałek rano :-) Mam nadzieję, że przez 2 dni takiego ładowania nie umrę :-D Trening 1. podciąganie podchwytem 3s (10,8,7) 2. pompki na poręczach 3s (10,10,11) 3. [...]

[...] ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie robiłem aerobów więc IsoLate 100 wypiłem po rozciąganiu się. Dzień Treningowy: +Rano: - 50 gram WHEY 100 - 6-8 kaps L-Glutamine T6 - 1 tab Multi Pack 36 - 1 [...]

[...] "> Artykuł można zobaczyć pod linkiem: http://issuu.com/trecnutrition/docs/rebel_04_2011 Później pojechaliśmy z Mackiem na trening o to parę fot z tego treningu : Po powrocie z siłowni zjedliśmy posiłek, następnie razem z dziewczyną pojechaliśmy do hotelu. W drodze do hotelu zrobiliśmy parę fotek [...]

Jabi dorzuciłem Casein 1oo i GH Turbo do suplementacji. Przedwczoraj wzięłem S.A.W-to z IF.Dwie miarki i ok15.00 i do prawie 6ej rano na orbicie. Ale trening był bomba-siła,siła,siła. :)

[...] Po kilku dniach obżarstwa i niekontrolowanego wpychania w siebie fast foodów nadszedł czas na come back. Akop pewnie po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę sobie tak Dieta: [...]

[...] DNT SFD/Images/2015/7/29/e656116ff7d744478d8eadfbe6fee1fa.gif Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/29/73faf15bcbd641ed896375a158d6b03a.gif Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, plus wyjazd w delegację do Wrocławia i plany musiałem zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem [...]

Trening A Trening B Trening C Ogólnie dieta przez większość ostatnich dni wyglądała tak: DNT: 1. Owsiane z mlekiem + 2 jaja + jabłko + 4 kromki razowego z białym serem 2. 6 kanapek razowego z szynką 3. Orzechy (100g) 4. Obiad, najczęściej ryż/ziemniaki + kurak/inne mięso 5. 4 kromki razowego + serek wiejski + 2 jaja DT: 1. Owsiane z mlekiem + [...]

[...] nie pamietam , gdzies mi jedna serie wcielo 3. rozpietki 3x10 5kg na reke 4. pompki tylem , nogi na lawce 3x10 5. wyciskanie francuskie sztangi lezac 10/10/8 15kg (albo 12,5 ) zastanawiam sie czy sie zaczac chodzic na silke na 7 , 8 rano bo wtedy jeszcze jest chlodno bo tak to praktycznie jestem bez treningow i nie podoba mi sie to

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

6 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x20kg, 12x32kg, 11x32kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x42kg, 12x42kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 10x59kg, 10x59kg 5.Skłony ze sztangą: 20x35, 20x35kg, 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg 6.Francuz stojąc: 12x35kg, 14x35kg [...]